[...] kabanosy z indyka pomidor lub bio wafle ryżowe + masło orzechowe Obiad czereśnie placki z cukinii fit ( bez tłuszczu z mąką razową ) lub dorsz z grilla i surówka z kapusty kiszonej Kolacja: Chleb pełnoziarnisty ( 1 kromka) z twarogiem dodam że jestem cukrzykiem i na kolacje muszę zjeść kanapkę . Czy do tego mam brać białko ??
[...] - pierś z kurczaka lub wołowina - surówki Posiłek IV - koktajl z bananów na mleku (500-750ml) Posiłek V - kanapki z szynką, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem - kanapki z twarogiem + dżemem Czy taka dieta na masę pomogłaby mi dodając do tego ćwiczenia domowe (pompki , brzuszki, podciągnięcia na drążku) ? Pozdrawiam, Dominik ;)
[...] -DT Cell Pump 9g Trening ~17:00 18:00 -DNT Cell Pump 9g Po treningu ~19:00 -uzupelnic weglowodany(makaron,ryz) Kolacja: -(wegle i proteiny) -oliwa z oliwek -jakieś warzywko Przed spaniem 22:30 3-4 kanapki z twarogiem/serem bialym warzywa/owoce jest to moja pierwsza dieta, nie mam funduszy na ulozenie czegos lepszego ;/ dane w profilu. Zdr/
[...] 2 posilek 11.20 -bulka zwykla z maslem roslinnym i serem lub szynka -jakis owoc 3 posilek 14.30 -moze byc sam obiad czy nie bardzo przed treningiem 16.00 trening 17.30 po treningu -ryz -2kanapki ze schabem 6 posilek 20.00 -chleb pelnoziarnisty z twarogiem i miodem lub dzemem -mleko 2 szklanki 21 lub 22 sen prosze o poprawki i wyrozumioalosc
[...] rozmrazam. I czy faktycznie to jest takie zle? Spotkalem sie z opinia ze tak nie wolno bo wtedy produkty traci swoje wartosci itp Pytanie II Jak to jest z serem zoltym twarogiem itp mozna jesc czy nie poniewaz raz slysze ze nie wolno poniewaz to jest przetworzone itp Pytanie III Jak to z miesem typu karkowka lopatka wieprzowa itp mozna to [...]
[...] pierś z kurczaka), warzywa owoce ((dziele to na 3 porcje) (obiad to pierwsza porcja)) przed treningiem- druga porcja po treningu- trzecia porcja kolacja- chleb z twarogiem, warzywa, czasem tez jajka na twardo pomiędzy tymi posiłkami, orzechy czasem coś słodkiego np. wafelek , jogurt Czytałem kiedyś coś o diecie wiec dlatego tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spoko dieta i trening. Pytanie: Czy moge pic 85G dziennie oleju lnianego ? Dodaje 30g do 100g ryzu(przed treningiem) na noc przed snem do Białka (30G) i 10g 2x do Kanapek z twarogiem ( w szkole inny posilek nie wchodzi w gre) = 80G oliwy a te 5G to do platkow owsianych rano ale to chyba odpuszcze bo 5G duzo roznicy mi nie zrobi. I teraz tak [...]
[...] , 2,5 T. ) Bułka np. żółtym serem Drugi posiłek (szkoła) : Ryż z piersią z kurczaka + sos + starty ser ( nie wiem ile T,B,W) Po powrocie do domu : Frytki z rybą lub sama ryba , ewentualnie kasza ciemna z sosem Siłownia ... Po siłowni : ryż z mięsem Przed snem : Kluski z twarogiem + białeczko Co moge wprowadzić do swojej diety? Bądz co wykluczyć
[...] przed snem na rzeźbę to zabójstwo, gdyż odkłada się tłuszcz. Dodatkowo znajomy zjada jeszcze 100g twarogu + oliwa... Mówiłem mu żeby jeszcze się wstrzymał dzisiaj z tym twarogiem (bo owsianka już poszła), że zapytam w jego imieniu bardziej doświadczonych ;) węgle: łyżka rodzynek = ok 10g łyżka żurawiny = ok 10g 4x suszona śliwka = ok 19,2g [...]
[...] drożej ale cena nie jest dla mnie nawjażniejsza a to o czym napisałem wyżej. Do twarogu zniechęcił mnie ten artykuł http://plandlaciebie.pl/dieta/definitywna-rozprawa-z-twarogiem. Co o tym sądzicie ? Obecnie jem ten twaróg http://e-rast.pl/sery-biale/19025-twarg-klinek-ptusty-kostka-230g-mlekovita-5900512501642.html a a gdybym kupował [...]
[...] potem ok 10.30 jogurt, o 12.45 obiad (zazwyczaj kasza jaglana, ryż lub rzadziej ziemniaki z kurczakiem lub wieprzowiną i sałatką), następnie ok godz 16 przekąska (jabłko z twarogiem, kuskus z dżemem, batonik musli lub coś innego), pracę kończę o 17.30 i tu mam problem. Czy powinnam iść na siłownię w godzinach 18 do 19 i co potem jeść? Czy zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gain bolica 6000 z 500ml mleka -+/- 100g płatków Corn Flakes 3. 15-16:00 (zależy od powrotu) -Ryż biały -Pierś kurczaka -Jakaś zapitka 4. 17-18:00 -Bułka z szynką lub twarogiem/twarożkiem -Jakiś jogurcik 5. 19-20:00 (po treningu, zależy od powrotu ze szkoły o której zaczynam) -30-50g Gain Bolic 6000 -Jogurt/twarożek Gainera piję tylko [...]
[...] ważę 70kg i mam 180cm wzrostu. I posiłek płatki zbożowe/owsiane 100g mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko Tran II posiłek(szkoła) 3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem i do tego jakieś warzywo lub owoc. III posiłek(obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś [...]
[...] -DT Cell Pump 9g Trening ~17:00 18:00 -DNT Cell Pump 9g Po treningu ~19:00 -uzupelnic weglowodany(makaron,ryz) Kolacja: -(wegle i proteiny) -oliwa z oliwek -jakieś warzywko Przed spaniem 22:30 3-4 kanapki z twarogiem/serem bialym warzywa/owoce jest to moja pierwsza dieta, nie mam funduszy na ulozenie czegos lepszego ;/ dane w profilu. Zdr/
[...] ide na trening gdzies o 17 no i gdzies 18 30 jem ostatni posilek po treningu, to wiadome ze nie pojde spac gdzies o 23 tylko gdzies duzo pozniej to co moglbym zjesc miedzy posilkem po treningu a twarogiem bo twarog bym zjadl gdzies godzinke przed spaniem, moze jakies awokado slonecznik? Moze troche glupie pytanie ale tez z ciekowsci pytam :D